散歩 期待できる効果

どーも！スケルトン1号です💀

今日は6月25日　日中はあついですが、夜は涼しくて気持ちのいい季節ですね^_^

大学に行く時以外はおうちに引きこもっちゃう人もいるんじゃないかな。はい、私です(笑)

6月ですらこんなに暑いのに、8月に入ったらどーなっちゃうんだろ、、、骨が折れますね、、、(笑)

日中は引きこもっている私ですが、最近、欠かさずやっていることがあります。

それが、夜の散歩です！！！

大好きな音楽をかけながら、ゆっくり自分のペースで歩く、これが私のルーティーンになりつつあります。^_^

そんな散歩によって期待できる健康効果をいくつか紹介したいなと思います！！！

①ダイエット効果がある

散歩は有酸素運動です。ダイエットに1番期待できる運動ですね(笑)

坂などの傾斜をうまく使うとよりたくさんのカロリーを消費するので、よりダイエット効果が期待できると思います。

②ストレス発散になる

好きな音楽をかけながら、夜散歩をすると、ストレスが軽減されます。体温が上昇し、体内でセロトニンの分泌が促されるので、不眠症や精神的不調の改善にもつながります。セロトニンは感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。心身ともリラックスした状態で自律神経の働きを促進し、睡眠の質も上がります。

実際に私も散歩を始めて、イライラすることが少なくなりました^_^

③生活リズムが整う

散歩は毎日行うことで生活のリズムが整い、睡眠の質も高くなるなど様々な効果が得られます。さらに毎日動くことで代謝も良くなり、体質も改善していきます。また脳への刺激が毎日あることでストレスを発散でき、メンタルも安定するのです。

散歩は無理なく自分のペースで行うことが大切です。散歩する時間なんて決めなくていい、毎日続けることが大切です！

自分のペースで毎日続けて良い健康ライフを送りましょう♪♪♪